Zuhause aktiv: Workout Gleichgewicht

In der folgenden Trainingseinheit liegt der Fokus auf dem Training des Gleichgewichts und der Koordination. Durch gezielte Balanceübungen verbessern Sie nicht nur Ihr Gleichgewicht, sondern kräftigen auch die tiefen Muskeln Ihrer Bauch- und Rückenmuskulatur. Diese stabilisieren Ihre Wirbelsäule und sind wichtig für eine aufrechte Körperhaltung. Da bei diesem Training der ganze Körper angesprochen wird, trainieren Sie nicht nur effektiv Ihre Muskelkraft sondern auch Ihre Körperkoordination. Für diese Trainingseinheit benötigen Sie keine Hilfsmittel.

Dauer: 28:09 Minuten

Hilfsmittel: keine

HinweisJede Trainingseinheit beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase, dem sog. Warm-Up. Dieses Warm-Up ist wichtig, denn es bringt Ihren gesamten Körper auf die richtige „Betriebstemperatur“ und bereitet ihren Bewegungsapparat, d.h. ihre Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke, auf die folgenden Übungen vor. Die Intensität, den Schwierigkeitsgrad und das Tempo der Übungen können Sie selbstverständlich Ihrem aktuellem Trainingszustand anpassen.

 

Wichtig: Die empfohlenen Übungen sollten keinesfalls Beschwerden hervorrufen oder verstärken. Treten während einer Übungsausführung Beschwerden auf, brechen Sie diese Übung bitte ab.